Dans ma reconquête de moi-même après 30 années de maternité, je m’intéresse aujourd’hui à l’EMS. Quesako me diront certains ? Cette technologie est l’abréviation de « Electro-Myo-Stimulation ». Plus simplement en secouant les mots cela peut aussi donner : « Stimulation Musculaire Electrique ». Bref l’électrostimulation que j’ai en quelque sorte testée avec la Teknocare il y a quelques mois, je vais à présent, l’utiliser autrement.
J’espère évidemment rentabiliser le temps passé pour être plus efficace. Car soyons clairs, cela fait des années que je pratique le cardio quasi tous les jours de l’année. Je dirais une moyenne de 5 jours sur 7. Alors oui j’ai plutôt en apparence une bonne forme physique mais lorsque je pousse l’analyse corporelle, le compte n’y est pas vraiment. Masse grasse trop importante, masse maigre trop faible jusqu’à récemment, de l’ostéoporose. Pas besoin d’avoir une apparence de surpoids pour ne pas rentrer dans les courbes d’une quinqua au top de sa forme !
Qu’est ce qui cloche ?
Hypothyroïdie, maladie auto-immune, allaitements prolongés +++, nuits trop courtes, couchers tardifs, stress par procuration, quel affreux tableau clinique dont mon caractère est surement en grande partie responsable. Alors l’important aujourd’hui c’est d’améliorer les données objectives.
Comme je cours après le temps et que le cardio me lasse aujourd’hui, l’idée est de voir mes efforts récompensés relativement rapidement. De toutes façons tous les coachs vous serinent qu’il faut un recalibrage métabolique et du renforcement musculaire. Inutile de se tuer au cardio et en régimes restrictifs !!! La belle affaire !
Quid de l’électrostimulation ?
Autrefois réservée aux sportifs professionnels et au domaine médical, cette technique s’est largement démocratisée ces dernières années. Contrairement à de nombreuses activités physiques qui nécessitent une première phase d’initiation et où les efforts ne sont pas tout de suite récompensés, ces machines dotées d’une technologie de pointe associée à un service de coaching personnalisé, permettent de s’adapter à tous les niveaux. En combinant électrostimulation et exercices physiques encadrés, les coachs satisfont les exigences les plus ciblées et apportent aux clients des premiers résultats quasi immédiats.
La promesse du combo EMS et exercices physiques ?
Déclencher la contraction des groupes musculaires en utilisant des impulsions électriques inoffensives. Cela vous permet de presque tout travailler simultanément en un temps record tout en préservant votre équilibre postural pour un corps plus fort et surtout plus sain.
Les recherches et le développement de l’EMS datent à présent de plusieurs décennies. Ce n’est pas propre à la France puisque tous les pays se sont mis aujourd’hui sur ce secteur fructueux.
Cela me rappelle la mode des bancs de bronzage. J’espère qu’il n’y aura pas de désillusions d’ici quelques années. En me rendant ce matin dans une salle qui ne possède pas d’EMS mais deux espèces de plateformes vibrantes, je me suis souvenue de la mode éphémère des power plates. La pièce regroupant ces plateformes était assez vide de clients. Se débarrasser de sa cellulite via les vibrations n’aura donc pas prouvé son efficacité voire son innocuité.
Les promesses ?
Une séance moyenne entre 20 et 30 minutes selon le club équivaudrait à plusieurs heures de sport conventionnel. Il parait même que la dépense calorique se maintient durant 72h. A raison de deux séances par semaine pendant 1 mois, vous observerez votre corps se transformer. Votre silhouette devrait se tonifier et s’affiner. Ajoutez à cela une alimentation « raisonnée », vos muscles seront renforcés et pourquoi pas vos douleurs soulagées !
Fitness Park :
Pour ceux qui veulent avoir accès en un même lieu à une vraie salle de sport et aux séances d’électrostimulation. Encadrées bien entendu par un coach, ces séances d’EMS durent 30 minutes et on vous propose de venir idéalement 2 fois par semaine.
Les vestiaires femmes sont en commun, l’accès à la salle de sport est comme partout sur la base d’un forfait mensuel ou annuel.
Body fit Colmar :
Au maximum 2 élèves en action sur le même créneau horaire. Une petite salle avec 4 cabines, douches, coiffeuse clairement tournée vers les femmes. Un accueil très chaleureux et avenant.
Iron Bodyfit :
Cette salle dédiée à l’EMS a une taille intermédiaire. Les 3 machines sont différentes. Ce sont des miha-bodytec. Il y a au moins dix ans déjà qu’il m’avait été proposé de les tester. Elles ont certainement évolué depuis d’ailleurs. Mais ces machines allemandes sont en place dans différentes enseignes d’EMS. Iron bodyfit Colmar les utilise comme toutes les salles de l’enseigne.
Les points communs :
Je n’ai pas vraiment eu de courbatures après mes séances d’essai mais c’était comme son nom l’indique chaque fois un essai. Donc soft selon les coachs.
L’EMS, tout comme les accès aux machines type rameur ou banc de muscu, aussi se réserve au forfait. Plus avantageux bien sur de vous engager pour un an. Mais vous pouvez réserver à la séance pour environ 50€ les 25 minutes.
Les trois salles recensent une forte majorité d’inscriptions féminines. Pourquoi ? Les hommes sont-ils plus favorables à la souffrance physique ou ont-ils simplement plus de temps à consacrer à leur Summer Body ? Dernière option, ils ne s’en soucient pas du tout et préfère mater Netflix !
Les différences :
L’accueil est plus ou moins personnalisé selon le club. J’avoue préférer les endroits à Colmar, exclusivement dédiés à l’EMS car plus intimes.
Les vestiaires se présentent sous forme de cabines car les clubs exclusivement dédiés à l’électrostimulation reçoivent 2 à 3 clients en même temps maximum. Vous vous sentez même chouchoutés car l’équipe fournit comme autrefois au Waouh (ex Gymnase Club pour les vétérans) une serviette et du gel douche. Vous ressortez de là, pomponnées, brushées, maquillées si l’envie vous en dit.
Chaque club dispose de son matériel propre. Les combinaisons étaient différentes dans les 3 clubs pour un résultat à priori semblable.
La fréquence conseillée des entrainements est différente. En effet, si deux des clubs me proposent deux entrainements par semaine espacés idéalement de 72 heures, le troisième indique qu’une séance par semaine chez Iron Bodyfit suffit au motif que le corps met 7 jours à récupérer. Sauf si j’ai mal compris !
En raison d’un diastasis fort prononcé, je vais devoir passer par la case chirurgie. J’aurai donc une pause « sport » imposée mais je reviendrai vous raconter ma remise en forme d’ici quelques mois grâce aussi à l’électrostimulation.
