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Quel est le meilleur moment pour prendre son collagène avec...

Le collagène cette protéine indispensable au corps qui pourtant se fait la malle dès la vingtaine passée. Alors comment en apporter d’avantage à son corps pour éviter des carences aux effets indésirables ? Depuis déjà deux ans, je fais régulièrement des cures de collagène sous forme soit de poudre soit d’ampoules. Si entamer une cure de peptides hydrolysés est à coup sûr une bonne idée, la question se pose du moment qu’il convient de préférer pour prendre « sa dose » ! Etes-vous plutôt du soir ou du matin ?

collagène

Le meilleur moment pour une efficacité optimale ?

Quel est selon vous le timing idéal pour prendre son collagène ? Certains sont du matin pour une routine simple avec ou à la place du café. D’autres plutôt du soir, car il semblerait que cela soit propice au sommeil. En effet, la présence de glycine favoriserait la récupération musculaire et un sommeil de qualité. Par ailleurs pris en milieu de journée, le collagène peut même s’intégrer au goûter. J’ai lu que cela avait un effet coupe-faim … En bref le collagène se prend à tout moment de la journée. Et selon votre choix, vous adapterez l’arôme parce que le goût « poisson » de Vital Proteins de bon matin, je n’ai jamais retenté l’expérience ! Je vais tester leur version supplémentée en acide hyaluronique arôme « fraise-citron ». Il en existe aussi une déclinaison goût cacao.

En revanche certaines marques proposent des arômes super sympas qu’il s’agisse d’orange ou de raisin et ça chez moi, ça passe tout seul.

Dans les faits, aucune contre-indication à le prendre le matin, ou le soir. Chaque moment de la journée a ses bénéfices, il n’existe pas de réponse parfaite. Choisissez donc en fonction de la praticité, du confort, ou encore de vos objectifs.

En complément de la routine du matin :

Il vous sera facile de ne pas l’oublier. Par ailleurs certaines personnes optent pour une version non aromatisée. Donc neutre, le collagène se glisse dans votre café ou votre thé. Il semblerait que la prise simultanée d’un fruit riche en vitamine C comme l’orange ou le kiwi permette une meilleure absorption du collagène.

Par ailleurs, le collagène est une protéine. C’est hyper tendance de mettre en avant la prise de protéines dès le petit-déjeuner après une nuit de jeûne. Donc si vous êtes dans le move, faites d’une pierre deux coups. Les protéines de collagène du matin vous donneront même une sensation de satiété.

Ou plutôt le soir, avant d’aller dormir :

Pourquoi certaines personnes privilégient plutôt le “collagène le soir” ?
Le collagène est une protéine constituée d’un grand nombre d’acides aminés regroupés en chaîne. Parmi eux, on retrouve une majorité de glycine, de proline et d’hydroxyproline.
Or, la glycine aurait un effet positif sur la qualité du sommeil. Cet acide aminé non essentiel permettrait d’atteindre un sommeil profond plus rapidement, qui est aussi le plus réparateur ! Par conséquent, le collagène pourrait aider à améliorer la qualité du sommeil. C’est encore à l’étude. Affaire à suivre donc …

Pour les indécis :

Certaines personnes souhaitent bénéficier des effets positifs du collagène pour améliorer leurs performances sportives. Il s’agirait non seulement de booster la construction musculaire mais aussi d’améliorer la récupération après l’effort.
Pourquoi ne pas consommer votre dose de collagène après votre séance de sport ? L’apport d’acides aminés facilement assimilables soutiendra ainsi votre corps après l’entraînement. Il contribuera à la bonne récupération musculaire. Objectif en vue !

Prendre du collagène le soir empêche-t-il de dormir ?

Puisque le collagène est une protéine, est-il judicieux de la prendre le soir ? Les protéines sont lentes à digérer. En consommer le soir n’aide donc pas à diminuer la température corporelle pour parvenir rapidement au sommeil.
Mais les compléments de collagène ne sont pas de simples protéines ! Les molécules ont été découpées en petits morceaux pour être facilement assimilables par le corps. Ainsi, elles sont vite digérées et absorbées ! Pas de risque que cela altère le sommeil. Voire mieux, on a vu qu’il a potentiellement un effet pour en améliorer la qualité !

Doit-on prendre du collagène tous les jours ?

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Oui ! lors du commencement d’une cure, il faut être régulier pour pouvoir bénéficier de ses effets. L’assiduité est la clé.

Quelle dose de collagène chaque jour ?

collagène

Pour une efficacité optimale, le dosage quotidien recommandé est de 10 g par jour. Il s’agit de la dose permettant au corps d’avoir assez d’acides aminés pour booster sa production naturelle de collagène. En début de cure, une phase d’attaque de 20 g de collagène pendant deux semaines est possible.

Pendant combien de temps faire une cure ?

Les premiers effets peuvent apparaître au bout d’un mois de cure. Mais pour profiter d’une efficacité optimale, il est conseillé de réaliser une cure de trois mois.

Choisir le meilleur moment pour consommer du collagène dépend de sa routine quotidienne, des préférences et des objectifs spécifiques. Qu’il soit prit le matin pour une routine facile, le soir pour potentiellement améliorer la qualité du sommeil, ou au cours de la journée pour combler une petite faim, les avantages du collagène sont divers.

N’oublier pas l’importance de la régularité dans la prise quotidienne, avec une dose recommandée de 10g minimum pour maximiser ses bienfaits. Que ce soit pour soutenir la peau, renforcer les cheveux, ou favoriser la récupération musculaire après l’effort, le collagène reste une option polyvalente.

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Le Collagène Marin TWENTY DC provient uniquement de peau de poissons élevés en aquaculture. La Poudre de Collagène est hydrolysé, de type 1 et de poids moléculaire inférieur à 2000 daltons.

46,50 € (52€90 pour la version peau magnifique, goût pêche) • 280G • Cure de 1 mois • Existe en 3 saveurs (Neutre, Fraise & Caramel) • Disponible sur l’E-shop Magasins Fitness Boutique, Pharmacies, Centres esthétique, Centres anti-âge, Esthéticiennes.

Beauty focus collagen + de Nuskin est dosé à 2,5g par sachet. 30 sachets, 79€50. A commander auprès des conseillères Nuskin.

Evoleum Longévité en ampoules, est dosé à 2,7g par ampoule.

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