Depuis près d’un an je cours chaque jour. Je ne respecte pas les pauses préconisées d’un jour off tous les trois quatre jours car je sais pertinemment que si je fais cela, je serai trop flemmarde le lendemain pour m’y remettre. Alors comme le chantait William Sheller, j’cours toute seule et si  il est vrai que j’me sens toujours toute seule, je cours tout de même parfois avec quelques douleurs. Alors pour éviter que celles-ci ne se fassent encore plus présentes ou pire qu’elles m’empêchent un jour de continuer, je cherche des solutions. Tout d’abord pour mes articulations mais surtout pour préserver mon capital osseux qui je l’ai appris n’est pas aussi au top qu’il pourrait en avoir l’air si je n’avais pas creusé jusqu’à l’ostéodensitométrie. 

Lorsque le petit papillon souffre :

Tout débute il y a une douzaine d’années avec non seulement une fatigue peu commune, mais aussi d’autres symptômes peu agréables. De sueurs nocturnes, à la sécheresse cutanée en passant par la perte en masse de cheveux et d’importantes difficultés à mémoriser des connaissances livresques. Après une errance médicale de plusieurs mois, quelques fausses couches, un bilan sanguin et une échographie indiquent une inflammation auto-immune chronique de la thyroïde. Cette réaction auto-immune au cours de laquelle des anticorps de l’organisme attaquent les cellules de la thyroïde s’appelle thyroïdite d’Hashimoto.

Ok, il parait (source médicale) que plus de 80% de la population à l’époque, souffrait déjà de déséquilibre de cette petite glande pourtant tellement importante en particulier dans la vie d’une femme. Dommage ! On cherche des raisons. Y en a-t-il réellement de précises ? Pas évident. Bien sur le stress, la pollution, les perturbateurs endocriniens, l’explosion de la centrale nucléaire de Tchernobyl en 1986 et même infection virale ou une prédisposition génétique font certainement partie des responsables. Mais le plus important est de réussir à rééquilibrer le système hormonale afin de souffrir le moins possible de cette hypothyroïdie.

Et pourtant lorsqu’elle déraille, cette petite glande en forme de papillon située à la base du cou peut avoir des effets à longs termes plutôt embêtants. 

En effet, il n’y a pas que les deux hormones à produire la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4). Celles là ont peut les réguler à l’aide d’une médication quotidienne.

Mais qu’est ce que l’ostéodensitométrie ?

Selon les parutions scientifiques c’est plutôt l’hyperthyroïdie qui est responsable de perte du capital osseux. Mais on constate aussi qu’ un traitement substitutif surdosé ou un traitement prescrit à dose freinatrice peuvent entraîner une perte osseuse rapide comparable à celle que l’on constate lors de l’hyperthyroïdie. Ajoutons à cela une alimentation carencée pendant des dizaines d’années, et nous avons la candidate idéale pour un capital osseux pas reluisant.

L’ostéodensitométrie est donc une imagerie médicale qui mesure la densité de l’os, son contenu minéral. Si cet examen révèle que votre capital osseux risque de créer à terme des fractures importantes, il y a des moyens d’agir tout de suite.

Je rassemblerai prochainement dans un autre article quelques pistes principales mais déjà une activité physique quotidienne durant laquelle pieds et jambes soutiennent tout le poids du corps (on parle de mise en charge) augmentent la masse osseuse et est à privilégier.

Parmi les activités bonne pour votre capital osseux on trouve :

Monter les escaliers, marcher ou courir mais aussi danser ou pratiquer les sports tels que le badminton, le tennis si votre système veineux fonctionne bien. Sinon mieux vaut éviter les à-coups évidemment. Je m’en tiens donc au footing calme de 40 minutes par jour.

Vous pouvez aussi opter pour des exercices contre résistance. En effet, ils créent une résistance soit avec un objet, soit avec le corps et font travailler les muscles qui permettent de déplacer l’objet. Ils renforcent ainsi les os de la région sollicitée. Choisissez pour cela soit des poids ou haltères soit l‘étirement de bandes élastiques.

Mais la course peut aussi, c’est le cas pour moi, ouvrir la porte aux douleurs articulaires.

Renforcer à la fois capital osseux, tendons & ligaments :

Arkopharma propose une solution pour maintenir non seulement une bonne mobilité de vos articulations mais aussi un capital osseux correct.

Je vous avais parlé l’an dernier de la gamme Chondro-Aid. Ma fille marathonienne émérite avait testé les compléments déjà en vente en 2022. Aujourd’hui le choix s’élargit encore avec la dernière nouveauté CHONDRO-AID.

FLASH Caps promet une efficacité dès la 1ère heure.

La technologie brevetée Rhuleave-K® aide à lutter contre les douleurs articulaires et musculaires. Il s’agit d’une association de 3 plantes.
Le Curcuma hautement concentré, aide à maintenir la flexibilité et la mobilité des articulations et des tendons.
Le Boswellia contribue à préserver le confort du système musculo-squelettique.
Enfin le sésame noir améliore la biodisponibilité des composés actifs des plantes.
10€50 la boîte de 10 capsules.

J’avoue avoir seulement testé une boîte et le résultat n’était pas flagrant. Il faudrait poursuivre le traitement.

CHONDRO-AID SILICIUM GLOBAL +

C’est quant à lui une alliance de minéraux, acide hyaluronique et actifs issus des plantes pour une double action sur le capital osseux et sur les tissus conjonctifs.

Cette « boisson » légèrement citronnée pas délicieuse mais consommable est à prendre à jeun chaque matin. Elle contient 2 sources de SILICIUM hautement biodisponibles, organique (acide orthosilicique stabilisé par de la Choline) et végétale (Prêle et Ortie) ainsi que du MANGANÈSE. Ils agissent à plusieurs niveaux.
Ils aident d’une part à la reminéralisation osseuse. D’autre part, ils renforcent l’appareil locomoteur et maintiennent la flexibilité des articulations, muscles et tendons. Enfin, ils contribuent à la santé osseuse et à la formation des tissus conjonctifs (cartilage, tendons, ligaments…).
CHONDRO-AID ® SILICIUM GLOBAL+ contient également de l’acide hyaluronique, composant essentiel de l’articulation. 500ml, 29€40.

Et, redécouvrez également la gamme complète CHONDRO-AID pour une prise en charge OPTIMALE.