Mieux dormir et retrouver un équilibre émotionnel, la clé d’un moral au top.

Quelque soit le moment de l’année, nous avons envie de nous sentir dans une humeur positive. Toutefois en métropole, l’hiver n’est pas généralement -aux sports d’hiver mis à part- la meilleure saison pour voir un ciel bleu qui booste notre moral. Même ici en Guyane nous sommes en pleine saison des pluies et contrairement au Pacifique, le ciel est très souvent gris, bas et lourd. Au point de pouvoir rapidement virer neurasthénique. Alors chaque petite astuce pour contribuer à retrouver un équilibre émotionnel est bonne à prendre. Le sommeil est évidemment un facteur important mais il faut parfois l’aider à venir. Enfin les plantes et l’alimentation sont aussi à reconsidérer pour réduire ou se débarrasser des coups de blues passagers.moral

Se faire du bien et gagner en positivité peut-être assez simple. Pas besoin en effet d’en faire des tonnes. Il suffit que chaque jour, une rencontre, une sensation ou même une image nous fasse du bien. Un peu de bonheur au quotidien et l’optimisme revient.

Apprenons aussi à développer nos qualités plutôt que de toujours vouloir à tout prix corriger nos défauts. Cela s’appelle la psychologie positive. Et c’est hyper tendance. Les réseaux sociaux ne prônent que cela !

Savourer la vie pour retrouver le moral :

Il semblerait que la longue crise sanitaire avec ses confinements successifs aient mis le moral des Français à rude épreuve. Non seulement stress mais aussi lassitude sont venus amplifier l’anxiété provenant des diverses difficultés de la vie. C’est ainsi que les troubles de l’humeur pouvant même atteindre la dépression sont apparus chez au moins 1 personne sur 4 entre 2020 et 2021.

La délivrance de médicaments de près ou de pas très loin associés aux antidépresseurs et anxiolytiques a augmenté de 5 à 13%.

Hélas cette tendance est allée crescendo en 2022. En effet, si 18% des Français montrent un état dépressif, 26% souffrent d’un état anxieux.

Alors comment agir contre ce moral en berne qui impacte tous les âges et catégories socio-pro ?

Si les femmes ont plus impactées que les hommes, c’est au total 34% des salariés et 44% des managers qui sont en burn-out début 2022. 41% des 18-24 ans affirment être particulièrement déçus de leur vie actuelle, si loin de leurs attentes.

Votre moral passe déjà par ce que vous mangez :

Il existe des nutriments et aliments feel good pour lutter contre la déprime. Chocolat noir, banane, fruits secs, germe de blé, avocat, saumon …. Bonne excuse pour foncer au japonais du coin faire le plein de makis thon-avocat et saumon-avocat pour le dîner !

Par ailleurs il est connu qu’il vaut mieux éviter les produits transformés et les sucres raffinés, par exemple. En revanche les amandes au goûter par exemple comme les Amandes au fenouil Optimys superfood sont une bonne option.

Elles réveillent vos papilles. Torréfiées à sec, ces amandes bio sont aromatisées lors de leur séchage avec le fenouil bio lui aussi. Un mélange surprenant qui plait aux amateurs par le goût légèrement anisé du fenouil et la petite pointe poivrée. 90g / 4€90.

Existe en version amandes grillées d’Italie bio ou noisettes enrobées de chocolat noir bio. 150g / 5€90.

La consommation quotidienne d’amandes réduit le risque de maladies et renforce le système immunitaire. Une poignée équivaut à environ 30 grammes. Ce sont donc environ 23 amandes. Elles apportent alors 6 grammes de protéines végétales énergétiques et 4 grammes de fibres. Les amandes contiennent du magnésium. Ce minéral contribue à équilibrer le système nerveux et ses vertus relaxantes peuvent améliorer la qualité du sommeil. Ajoutez à cela un plat composé de boulgour, d’épinards et un yaourt maison en dessert, il ne vous reste plus qu’une tisane pour dormir comme un loir. Tryptophane, magnésium et vitamine B, le combo dormant !moral

 

Le moral par les plantes :

Les études sont nombreuses puisqu’il y a un fort besoin et une grande demande. Il apparait que le safran, la rhodiola via la safranal et la crocine associées à des molécules naturellement présentes dans le corps, sont des précurseurs du bonheur.

Tryptophane, tyrosine dopent la sérotonine et la dopamine. Par ailleurs la vitamine B6 réduit la fatigue. Elle est aussi appelée Pyridoxine. C’est donc le moment de manger des bananes ! Ici nous sommes chanceux car régulièrement le jardin nous offre un régime de délicieuses mini bananes.

Naturel et sans accoutumance :

Mis à part votre accoutumance assez logique au moral, personne n’a envie de dépendre d’un médicament ni même d’un complément alimentaire pour garder une humeur positive.

Arkorelax Moral + est un complément alimentaire à base de Tyrosine, Tryptophane, Safran et Rhodiola. C’est donc en première intention, une solution sans dépendance pour retrouver le moral. Alors exit les petites déprimes du quotidien. 30cp / 16€90 ou 60cp / 29€90 à raison de 2 cp par jour.

Arkorelax au cannabis sativa contient de l’huile de graines de chanvres mais aussi entre autres, du magnésium, de la vitamine B6, du rhodiole.

Sans chanvre, Arkorelax Stress Control renforce la résistance physique et émotionnelle. 30cp / 11€20, 2 à 3 cp par jour.

Arkogélules bio Safran prend en charge les baisses de moral. Il augmente en effet la concentration en molécules du bonheur.

Cet or rouge, 100% végétal et bio provient d’Iran. Riche en safranal combiné aux crocines, il augmente naturellement le taux de dopamine, sérotonine et noradrénaline dans le corps. 30 gélules / 18€50, à raison d’une par jour.

Mon expérience est que l’effet est discret mais immédiat. Dès le premier jour, je me suis sentie plus sereine avec une certaine distance bénéfique aux événements désagréables ou sources de tension de la journée. Je verrai à l’usage combien de temps je ressens ce mieux être palpable. 

Mieux dormir pour se réveiller avec le moral :

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Arkorelax en gummies et sommeil fort 8h sont aussi des solutions sans dépendance pour s’endormir plus rapidement. 30 gummies / 14€50, 2 par jour. 15cp / 14€90, 1 cp le soir 1heure avant le coucher. Existe même en sirop pour les enfants dès 1 an.arkorelax

Arkofluides Bonne Nuit est un complément alimentaire à base de mélatonine végétale et de plantes. Spécialement formulé pour aider non seulement à l’endormissement mais aussi faciliter la détente et la relaxation. Enfin il contribue à améliorer la qualité de votre sommeil. 20 ampoules sans alcool / 17€90, à raison d’une par jour.

Fatigue passagère ? La spiruline regorge de bienfaits :

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La Spiruline aide à retrouver tonus et vitalité, notamment en cas de fatigue passagère. Cette algue spiralée verte existe depuis 3 milliards d’années. Faible en calorie, elle contient contient une mine de nutriments dans un minuscule volume dont une grande quantité de protéines. Ecopack 3 mois, 36€90.

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