Remise en forme : et si vous optiez pour sauter sur un trampoline ?

Parmi les nombreuses façons de se remettre en forme, il en existe des plus ou moins ludiques. Traverser les parcs en patins à roulettes, descendre les pentes enneigées à ski ou en surf, pratiquer le kite à Wallis…. J’en passe et des meilleurs ! Depuis l’enfance, j’ai toujours rêvé d’avoir une trottinette et un trampoline ! A en croire le succès du saut à l’élastique pour les enfants dans les fêtes foraines et même celui pour les adultes, je ne suis pas la seule ! Mais il suffit aussi de parler de trampoline pour que de suite l’assistance s’inquiète. Même si des enseignes comme Oxybul éveil et jeux ont largement contribué à faire entrer ce jeu dans les jardins, la pratique met un peu de temps à se démocratiser. Sur le site Oxybul, vous trouverez même une rubrique spéciale : Comment bien choisir son trampoline. Taille, sécurité, options, tout y est en effet détaillé.

trampoline

@jevouschouchoute

Jevouschouchoute adore le trampoline :

Mes enfants n’attendent que d’arriver à la Baule pour rejoindre le Club des Dauphins. La-bas, la majeure partie de la journée se passe sur les trampolines et les trapèzes. J’avais installé il y a quelques années un trampoline dans le jardin de mes parents et cela motivait franchement les enfants pour faire le trajet et se rendre chez leurs grands-parents 🙁

Pour faire cours, la pratique du trampoline offre de multiples avantages. Sans en avoir l’air, les enfants (les adultes aussi) font de l’exercice en plein air. Je préconise l’installation dehors sauf si vous aimez l’odeur de la transpiration ! Cette activité  développe grandement le sens de l’équilibre et renforce les muscles sans douleur par le jeu.

modèle Oxybul 309€99 (prix usuels de 200 à 450€)

Parmi les idées reçues :

Sauter sur un trampoline améliore l’équilibre et la posture. Mais cela tonifie et affine aussi la silhouette. Cet exercice fait travailler l’ensemble des muscles du corps. Un peu comme la corde à sauter, il a un effet sur la digestion et le transit. Avis aux constipées 🙂

En revanche, le trampoline est surement meilleur pour améliorer la circulations sanguine et lymphatique. Il renforce l’immunité, favorise la détente et la relaxation…

Quant aux contre-indications, qu’en est-il réellement ?

Des idées fausses circulent. Est-il dangereux pour le plancher pelvien ?

Ce parachute musculaire qui maintient la partie inférieure du bassin peut se comparer à un trampoline. Ses muscles et tissus maintiennent en place la vessie, l’utérus et le rectum. Il aide aussi au bon fonctionnement de l’urètre, du vagin et du canal anal. Par expérience personnelle, déjà après la naissance par voie basse de mon 5 ème enfant, j’ai constaté que je n’étais plus apte à sauter sur un trampoline. Ce fut donc une alerte qui m’envoya direct en rééducation du périnée. Il est semble-t-il possible de mettre à profit un travail d’oscillations sur trampoline pour pousser le plancher pelvien à se contracter et se rétracter automatiquement. Une façon amusante de remuscler toute cette zone en faisant les bons exercices.

Qu’en est-il de vos genoux ?

Il semblerait qu’en choisissant un trampoline conçu à partir d’un système d’élastiques souples, singuliers et réglables et de plusieurs résistances différentes, l’ oscillation soit bien plus souple et bien plus agréable que sur les trampolines traditionnels à ressorts métalliques. Ces derniers sont inconfortables et surtout traumatisants pour les genoux contrairement aux modèles type bellicon®.

La marque bellicon®  donne la possibilité d’adapter la tension des élastiques en fonction des utilisateurs. Ainsi les exercices sont sans danger pour les genoux.

De même, si vous avez mal au dos, entrainez-vous sur un mini-trampoline type bellicon®. présente de nombreux bienfaits pour le dos, la L’initiative allemande « Santé du Dos » (AGR) a délivré le droit de porter le label AGR aux mini-trampolines de bellicon®. Il est bien prouvé que l’activité physique et l’entraînement des muscles permet  d’activer la musculature dorsale et de lutter contre le stress. Les mouvements de poussées et de tractions améliorent l’apport en fluide et en nutriments pour les disques intervertébraux. L’activité de rebondir sur une toile douce contribue à protéger les muscles et les articulations.

Enora aimerait se rendre aux jeux olympiques :

Le trampoline fait partie des disciplines olympiques à haut niveau. C’est aussi un sport pratiqué quotidiennement aux Etats-Unis, en Allemagne, en Suisse, et à présent en France par de nombreux adeptes. Activité physique, plaisir ou de loisir, elle est aussi adapté aux seniors pour retrouver ou conserver souplesse et équilibre. Elle aide à lutter contre l’ostéoporose.

Quels dangers pour nos enfants ?

Proposez cette activité à des enfants d’ordinaire sédentaires, beaucoup se lèveront pour aller sauter ….

Cette activité améliore le bien-être des hyperactifs, des enfants souffrant de problèmes de concentration ou de troubles de la coordination et du mouvement. Grâce au plaisir qu’il procure, le trampoline est toujours utilisé de façon très volontaire chez les enfants pour jouer et sauter. Ils améliorent ainsi inconsciemment leur condition physique.

Où et quand pratiquer ?

Chez vous, à tout moment selon vos disponibilités. Profitez-en si vous disposez d’un bout de terrain pour vous aérer.

Certaines salles de sport disposent d’un coach formé à la méthode.

A la salle municipale de Villiers sur Marne, des cours sont assurés les mardis matins et dimanches deux fois par mois suivant la demande.

Au studio Coaching : 335 rue du stade 83700 Saint Raphaël, 5 créneaux adultes et 1 ado + sessions sur la plage aux beaux jours

Chez Simone  226 rue Saint Denis 75002 Paris Tél : 09 67 41 04 24 Cours de rebounding de 45 min à 20 € – le lundi de 12h30 à 13h15 et le mercredi à 19h30 à 20h15

La gamme BELLICON comporte 3 modèles de mini trampolines à choisir selon le poids et la taille et en fonction de l’intensité d’entraînement et d’utilisation.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.