Si vous n’avez pas ou plus envie de courir mais que le besoin de bouger se fait impératif, faites comme nous, adoptez la marche nordique.
Pour moi c’était bien simple de multiples raisons faisaient que depuis longtemps j’avais rayé le footing hebdomadaire de ma To Do List. Du coup question sport à part un peu de vélo d’appartement sur le balcon mon activité physique se réduisait à 2 aller-retour quotidien à l’école (voire 4 les jours de grève de cantine). Le vélo à Marseille n’est pas idéal sauf si vous voulez cracher vos poumons au bout de 10 minutes, pollution et dénivellation sont vos compagnons de balade. Du coup l’occasion de tester la marche rapide en 2015 puis cette année la marche nordique s’est présentée, à l’évidence c’est un sport complet qui permet d’effectuer le mouvement naturel de la marche mais à son propre rythme sportif ou moins…Et oui, aucune excuse, il s’adresse à nous tous et nous pouvons le pratiquer seul ou en groupe, il existe même des clubs. Entrainez même vos enfants avec vous, ils vous motiveront !
En vous mettant à ce sport vous allez redécouvrir les sensations de la marche du talon jusqu’au bout des orteils. Dans les parcs, les villes, en forêt, vous constaterez rapidement que cette activité est une source de bien-être et d’énergie. Presque “une bouffée d’oxygène”, dans cet environnement trop pollué !
Dépensez-vous en douceur, vous allez vous tonifier, vous évader mentalement.
La marche nordique mais encore ?
La marche sportive se pratique sous différentes formes :
- la marche active (jusqu’à 6km/h),
- la marche rapide (+ de 6km/h)
- la marche nordique (avec des bâtons)
Newfeel a lancé en 2015 une gamme de chaussures de marche rapide
dotée de la Propulse Walking Technology, dont le produit phare était la Propulse Walk 400. En 2016, la marque continue sa conquête de la marche sportive en s’adressant aux marcheurs nordiques. La marque leur propose une nouvelle gamme de bâtons spécifiques et étoffe sa gamme de chaussures dédiées à la marche rapide.
Ce sport est une marche dynamique qui se pratique à l’aide de bâtons.
Ces derniers permettent d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps vers l’avant.
La marche est alors plus rapide et sollicite l’ensemble du corps (80 à 90% des muscles du corps soit 650 environ), d’où une dépense énergétique plus importante de 20 à 40% qu’en marche sportive sans bâton.
Elle permet de faire travailler et d’améliorer les capacités cardiaques.
Ce sport de plein air et d’endurance peut aider à perdre du poids durablement. Il redonne du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps. Pour moi qui ai des problèmes circulatoires il est important que l’utilisation des bâtons diminue de 30% le poids supporté
par les jambes.
Les mouvements effectués avec les bâtons provoquent des vibrations
bénéfiques à la fortification des os.
La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à la marche rapide).
Apparue dans les pays scandinaves au début des années 1970. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement en l’absence de neige.
En France, depuis 2009, ce sport est réglementé par la Fédération
Française d’Athlétisme.
Selon leur composition, les bâtons coutent entre 20 et 60€
Quant aux chaussures, Newfeel intègrent la Propulse Walking Technology qui prend en compte les besoins spécifiques du pied lors de la marche rapide et nordique. Cette technologie permet un déroulé du pied fluide de l’attaque talon jusqu’à la relance du gros orteil. 39€95 et 49€95 pour les modèles imperméables du 36 au 46. Attention ça chausse petit !
